Pesten is helaas een probleem dat op veel plekken voorkomt, of het nu op school, op het werk, online of op sportclubs is. Maar samen kunnen we het verschil maken! Het is belangrijk dat iedereen weet hoe je pesten herkent en aanpakt, want een veilige omgeving begint bij ons allemaal. In dit blog geef ik, Patricia Bolwerk van Stichting Stop Pesten Nu, praktische tips en adviezen om pesten te voorkomen en te stoppen.
Waarom is het belangrijk om pesten aan te pakken?
Pesten heeft niet alleen invloed op de persoon die wordt gepest, maar ook op de pester, de omstanders en de algehele sfeer in een groep. Het kan leiden tot ernstige gevolgen zoals eenzaamheid, verminderd zelfvertrouwen, depressie en in extreme gevallen zelfs suïcidale gedachten. Onderzoek wijst uit dat pesten met 57% kan afnemen wanneer omstanders ingrijpen. Daarom is het cruciaal om een cultuur te creëren waarin iedereen verantwoordelijkheid neemt.
Tips om pesten te voorkomen en aan te pakken
1. Praat erover
Of je nu zelf gepest wordt, iemand ziet die gepest wordt of misschien twijfelt of jouw gedrag als pesten wordt gezien, praten is de eerste stap. Praat met een familielid, vriend(in) of een collega. Als praten moeilijk is, kun je ook anoniem terecht bij organisaties zoals Stop Pesten Nu via www.stoppestennu.nl.
2. Kom voor jezelf of anderen op
Het kost moed om voor jezelf of voor iemand anders op te komen, maar dit kan een groot verschil maken. Een simpele opmerking als “Stop daarmee, dat is niet oké” kan al voldoende zijn om een pestsituatie te doorbreken.
3. Negeer de pester
Lukt het niet om direct voor jezelf op te komen? Loop dan rustig weg en negeer de pester. Laat niet zien dat hun gedrag je raakt. Pestgedrag krijgt vaak kracht door de reactie die het uitlokt.
4. Werk aan je zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen kan je helpen om sterker te staan tegen pesten. Focus op dingen die je leuk vindt en waar je goed in bent. Door een rechte houding aan te nemen, straal je zelfvertrouwen uit, en dat kan al helpen om pesters op afstand te houden.
5. Zorg voor een veilige omgeving
Of je nu een leraar, ouder of sportcoach bent, het is belangrijk om een omgeving te creëren waarin iedereen zich veilig voelt. Een positieve groepssfeer waarin kinderen en jongeren zich gezien en gehoord voelen, kan het risico op pesten aanzienlijk verkleinen.
Aanpakken van online pesten
Naast fysiek pesten neemt ook cyberpesten steeds meer toe. Hier zijn enkele tips om online pesten te voorkomen en aan te pakken:
• Blijf kalm en reageer niet op nare berichten
• Blokkeren en melden: Blokkeer pesters op social media en meld vervelende berichten bij de betreffende platforms.
• Bewaar bewijsmateriaal: Maak screenshots van beledigende berichten, zodat je dit later kunt bespreken met een volwassene of autoriteit.
Stel samen regels op
Zowel in de klas, op de sportclub als thuis is het nuttig om samen met kinderen afspraken te maken over hoe je met elkaar omgaat. Dit geeft kinderen verantwoordelijkheid en zorgt ervoor dat ze begrijpen wat wel en niet kan.
Wees een voorbeeld voor anderen
Als volwassene, maar ook als jongere, geef je een belangrijk signaal door je eigen gedrag. Laat zien dat je pesten niet tolereert en moedig anderen aan om elkaar te steunen. Wil je meer leren over pestpreventie en hoe je een veilige omgeving kunt creëren? Bekijk ons uitgebreide cursusaanbod op ons opleidingscentrum.
Veelgestelde vragen over tips tegen pesten
1. Wat moet je doen als je gepest wordt? Het is belangrijk om erover te praten met iemand die je vertrouwt. Dit kan een familielid, vriend(in) of leerkracht zijn. Blijf niet alleen met je zorgen rondlopen en zoek steun.
2. Hoe kun je anderen helpen die gepest worden? Kom voor hen op als je dat durft, of bied achteraf steun aan. Samen staan jullie sterker en kan de gepeste persoon zich veiliger voelen.
3. Hoe voorkom je dat je zelf gaat pesten? Wees bewust van je eigen gedrag en de impact ervan op anderen. Respecteer verschillen en probeer altijd aardig en respectvol te zijn. Denk na voordat je iets zegt of doet.
4. Wat kan je doen tegen cyberpesten? Blokkeer en meld pesters, bewaar bewijs van het online pesten en praat erover met een volwassene. Kijk ook naar wat je online deelt en met wie.
5. Wat kan een school doen tegen pesten? Scholen kunnen een anti-pestbeleid hanteren, leerkrachten trainen in het herkennen van pestgedrag en het bevorderen van een veilige groepssfeer. Meer tips en trainingen vind je op www.stoppestennu.nl.
Geschreven door Patricia Bolwerk, Stichting Stop Pesten Nu