Word jij gepest? Het ligt niet aan jou. Jij hebt niets fout gedaan.

Pesten komt voor in alle leeftijden en op allerlei plekken: op school, op het werk, in de sportvereniging, op sociale media, in het bejaardentehuis of in je eigen familie. Of je nu een kind bent, een volwassene, een collega, een sporter of een oudere, één ding is zeker: pesten is nooit jouw schuld.

Jij bent niet alleen

Misschien denk je dat niemand begrijpt wat je doormaakt. Maar weet dat heel veel mensen in stilte hetzelfde meemaken. Wij weten hoe pesten voelt. Hoe het je elke dag onzeker kan maken, je zelfvertrouwen onderuit kan halen, en je het gevoel geeft dat je er niet bij hoort. Het is normaal als je je verdrietig, bang, boos of machteloos voelt. Dat ligt niet aan jou. Jij bent oké zoals je bent.

• Pesten is nooit jouw schuld
  Pesters zoeken vaak een manier om macht te krijgen over iemand anders. Dat zegt iets over hen – niet over jou. Het ligt niet aan hoe je eruitziet, hoe je praat, wat je doet of wat je denkt. Niemand verdient het om gepest te worden. Ook jij niet.
• Wat je ook is overkomen, je hebt niets fout gedaan. Blijf er niet alleen mee lopen
  Wat je nu het beste kunt doen, is erover praten. Kies iemand die je vertrouwt: een vriend, familielid, collega, leerkracht, trainer, buur of huisarts. Door te praten komt er ruimte in je hoofd en kun je samen zoeken naar wat jou helpt.Je hoeft dit niet alleen op te lossen. Praten lucht op en geeft kracht.

Wat doet Stichting Stop Pesten Nu?

Wij zijn er voor bewustwording en preventie van pesten. Wij bieden geen directe hulp, maar verwijzen door naar professionele instanties. Op onze website vind je informatie, feiten, lesmateriaal, tips en verhalen. Ook houden wij actuele overzichten bij van hulporganisaties waar je terecht kunt. Je staat er niet alleen voor. Ook jij verdient veiligheid en respect Of je nu 10, 30, 60 of 90 bent: iedereen verdient een veilige omgeving.

Laat niemand jou wijs maken dat het aan jou ligt.

1. Zoek hulp.
2. Praat.
3. En onthoud: jij bent waardevol, precies zoals je bent. Altijd.

Bij deze organisaties kan jij terecht voor hulp of advies (gratis en anoniem)

• Chatten, appen of bellen voor hulp of advies bij Pesten kan bij deze organisaties

• Chatten, appen of bellen voor hulp of advies bij Online Pesten (cyberpesten, nepprofiel, account gehackt, sextortion, pesten in games, doxing, naaktfoto of video,t online benaderd voor seks, online oplichting en (dating)fraude) kan bij deze organisaties

Tips en adviezen als jij gepest wordt

Als je gepest wordt, is het belangrijk om te weten dat jij niets verkeerd hebt gedaan. Toch kan het voelen alsof je vastzit of niet weet wat je moet doen. Onderstaande tips kunnen helpen om weer wat grip te krijgen.

1. Praat erover met iemand die jij vertrouwt
   Dat kan een vriend zijn, je partner, een collega, een familielid, een leerkracht of iemand van je sportclub. Vertel wat er gebeurt. Je hoeft niet meteen alles te vertellen. Begin klein.

2. Schrijf op wat er gebeurt.
   Noteer voor jezelf:
   - Wat is er gebeurd?
   - Wanneer?
   - Waar?
   - Wie waren erbij?
   
   Zo vergeet je niets als je het later wilt bespreken. Soms weet je in het gesprek niet meer goed wat je wilde zeggen. Dit helpt je om je verhaal sterker te maken

3. Weet dat de omgeving waar jij bent verplicht is om veiligheid te bieden
   Of het nu om school, werk, een sportclub of een woonzorgcentrum gaat: volgens de wet moet iedere organisatie zorgen voor een veilige leer-, werk- of leefomgeving. Jij hebt recht op veiligheid. En je hebt het recht om terug te blijven komen zolang het pesten niet is gestopt.

4. Blijf melden, ook als het erger wordt
   Soms gebeurt het dat pesten tijdelijk erger wordt nadat je het hebt gemeld. Dat is niet eerlijk, maar het kan gebeuren. Wat dan belangrijk is: blijf het melden. Zeg erbij dat het erger is geworden en dat de vorige aanpak niet werkte. Dan leren organisaties wat niet helpt. Anders denken ze dat hun aanpak goed werkte, terwijl dat niet zo is. En dan blijven ze die fout herhalen, ook bij anderen.

5. Jij bepaalt wat wanneer gedeeld wordt
   Jij hebt de regie. Als jij (nog) niet wilt dat ze jouw naam noemen, zeg dat dan duidelijk. Vraag of ze het algemeen kunnen bespreken. Bijvoorbeeld: “Er zijn signalen dat er gepest wordt, laten we het groepsproces bespreken.” Alleen als er acuut gevaar is, kunnen organisaties besluiten om sneller te handelen.

6. Help mee zoeken naar wat wél kan werken
   Soms weet jij beter wat niet werkt dan wat wel werkt. Ook dat is waardevolle informatie. En misschien heb je ooit iets gehoord of gezien waarvan je denkt: dat zou kunnen helpen. Geef het aan. Jij mag meedenken. Jij weet wat jij nodig hebt.

7. Vraag of ze het aanpakken zonder jou als voorbeeld te noemen
   Vraag of de school, werkgever of vereniging de regels over omgangsvormen nog eens aan iedereen kan uitleggen. Bijvoorbeeld naar aanleiding van iets uit het nieuws, een themaweek of als algemene herhaling. Dan kunnen zij de regels verduidelijken zonder jou te benoemen. Laat hen erbij zeggen dat het belangrijk is dat omstanders het melden, omdat zwijgen voelt als toestemming geven.

8. Tot slot: blijf in contact
   Geef steeds opnieuw aan hoe het gaat. Werkt de aanpak niet? Zeg het. Wordt het erger? Zeg het. Voel jij je onveilig? Zeg het. En weet: als jij niets zegt, denken anderen dat het over is. Dan blijft een aanpak bestaan die niet werkt – ook voor anderen.

Jij bent niet verantwoordelijk voor het oplossen van pesten, maar je mag wel meedenken over wat jij nodig hebt.

Noot: Deze pagina mag opgenomen worden in folders, online lesmateriaal of als doorverwijspagina in e-learnings met bronvermelding.