Houd vast aan je eigen normen, waarden, verlangens en wensen
- Bewaak je eigen grenzen. Laat angst, plicht- en schuldgevoelens je beslissingen niet bepalen. Jouw grens is dé grens.
- Laat de stap ‘benoem het gedrag en het effect daarvan op jou’ eerder achterwege. Want de kans is groot dat de ander het gebruikt voor meer discussie of voor ander vervelend gedrag.
- Stel enkel duidelijk je grens. Geef verder geen tekst en uitleg, want daarmee geef je de ander alleen maar munitie om erop door te gaan.
- Volhard daarbij in het onverstoord negeren van uitspraken die bedoeld zijn om je onzeker of bang te maken of om je met een schuldgevoel op te zadelen. Blijf je grens rustig en resoluut herhalen, zonder boos of geïrriteerd over te komen.
Je blijft bijvoorbeeld zeggen
- Nee, dat doe ik niet.
- Dat kan best zijn, en ik zeg nee.
- Dat kan best zijn. Dat is jouw kijk.
- Ik ga hier niet verder op in.
- Dat is niet mijn mening.
- Spijtig dat je er zo over denkt.
- Kennelijk zien we de dingen anders.
Chantage kenmerkt zich door een als-dan formulering: "Als jij x doet, dan gebeurt y."
- Benoem deze de ‘als- dan koppeling’ en stel de persoon zelf verantwoordelijk voor de gemaakte koppeling. ‘Dus jij zegt dat als ik x doe, jij ervoor dan voor zorgt dat y gebeurt’.
- Ga zeker niet in op provocaties. Dit is een truc. Als je geïrriteerd geraakt en begint te roepen, word jij de agressor en lijkt hij het slachtoffer
Meld en registreer dit incident
En bespreek je ervaring met je verantwoordelijke en met je collega’s.
Vertrouwenspersoon
Neem contact op met de vertrouwenspersoon als het je persoonlijk raakt om over je ervaringen te praten.
Doe aangifte bij de politie
Onder bepaalde omstandigheden gaat het om strafbaar gedrag.